【おうちでワークアウト】動画を見ながら綺麗な体を手に入れて！～脚痩せ、お尻痩せにも◎～
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＃おうち時間 いかがお過ごしでしょうか？
今日は、私が実際にやってみて効果的だと思った、「おうちでできるおすすめワークアウト動画」をご紹介します！さあ、おうち時間を利用して、今日も自分磨き張り切っていきましょう！！！
- ワークアウトを始める前に
- ウォームアップ
- 【とにかく痩せたい・汗をかきたい人用】Work Out
- 【健康的に代謝を上げたい人用】Work Out
- 【脚痩せしたい人用】Work Out
- 【お尻痩せしたい人用】Work Out
- 【頑張れない日用】Work Out
- ストレッチ
- おわりに
ワークアウトを始める前に
いきなり運動してください！といっても、気分が乗らないですよね。まずは、着替えましょう！運動しやすい格好になると、自然と「運動しようかな…」と前向きになれますよ！私は外見から入るタイプなので、スポーツ用のブラトップと加圧タイツを履いて、運動モードに切り替えます！おすすめは、体のラインが見える服装にすることです！自分で客観視できるようにすることで、モチベーションアップにつながります！
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次に場所の確保です！体をある程度動かせるスペースを作りましょう。物などを踏んだり、つまずいたりして、けがをしてしまっては意味がないので！（笑）
マットなどがあるとなお良いです◎
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そして、意外とおうちの中だと忘れがちなのが、お水を近くに置いておくこと！室内だと汗をよりかきやすいので、水分補給はしっかり行いましょう。私はいつも、2Lのペットボトルに入ったお水を置いてます（笑）１日２L水を飲めるように頑張ってます。お気に入りは、天然水です。（笑）
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さあ、ここまで来たらもう動きたくなってきたでしょ？（笑）
ではウォーミングアップから行きましょう！
ウォームアップ
まずはゆっくり体を動かしていきましょう！
私のおすすめは、こちら！
10分でお家の中でできる運動♪まずは、ウォームアップをしよう🏋🏽♀️【10min Home Exercise “Warm- Up”】
１０分間で、解説もあってわかりやすいです！なによりも、ローラを見ながら一緒にできるので、最後まで飽きずに続けられます◎きちんとやれば、体がポカポカしてくるのが分かると思います。
ウォームアップできたら、次！
【とにかく痩せたい・汗をかきたい人用】Work Out
オススメはこちら！
かなりバズったので、知っている人も多いと思いますが、きちんと３０分間やると、もう滝汗状態になります！これは本当に痩せる…。いきなり３０分がきつい方は、１５分でもしっかり動けばちゃんと汗をかくことができると思います。休憩でしっかり水を飲んでね！無理しすぎはだめだよ！
一応「Bad Guy」のほうも貼っておきます。
Billie Eilish - Bad Guy | 2주에 10kg 빠지는 춤 46 : 빌리 아일리시 배드 가이로 다이어트 댄스!!
ダンスはこっちのほうが難しいですが、激しさはハンドクラップのほうがきついです。
１日ずつ交互にやっても飽きなくていいかもしれません。
【健康的に代謝を上げたい人用】Work Out
オススメはこちら！
お家ワークアウト❗️はじまるよ〜❗️💕💦10min Home Workout💦
またまたローラです（笑）とにかく、１０分という長さと、解説の分かりやすさ、そしてローラ可愛い（笑）というところが私はおすすめポイントです！きっちりやると本当にきついですよ！でも、できないほどではないので、初心者さんでも始めやすいと思います！
【脚痩せしたい人用】Work Out
細いけど綺麗に筋肉のある足って理想的ですよね！綺麗な足をゲットするのにオススメな動画はこちら！
太もも痩せ
【太もも激痩せ】寝たままできる足パカ筋トレ//3分で脚を細くする［BAD GUY］TikTokで130万再生超え！
音楽ありで、寝たままできるので、手軽に始めやすいです！最初は足を上げてキープするのが辛いと思いますが、慣れてきたら簡単にできるようになります！
足パカは、足と同時に腹筋もお尻も鍛えられるので、かなりおすすめです！ぜひトライしてみて！！私は、足パカ１００回を毎日続けるようになってから、足の太さが変わったので、本当に効果あります！
しっかり脚痩せ
ひなちゃんねるではいろんなダイエット動画をアップしていて、見ながら一緒にできるのでとてもオススメです！
【お尻痩せしたい人用】Work Out
女性に特に多い、お尻痩せしたい！というお悩み…。オススメはこちら！
2週間で全身が変わったお尻筋トレ！【ヒップアップ】 // Wider Hips Workout At Home No Equipment
またまた、ひなちゃんねるから！一緒にできるのが良いんですよね！自分でカウントしなくてもいいし、動画１本見ればヒップアップできると思えば頑張れますよね♪
【頑張れない日用】Work Out
こちらもひなちゃんねるからです！ベッドの上でもできるから、今日はしんどいなって日でも頑張れるよ！
スマホ見る時でも鍛えることができるから、意識上がるよ！
【ダイエット】ベッドで寝ながらみるみるお尻痩せ！【ダイエット】
【ダイエット】寝ながらみるみる脚やせ！ベッドで脚に隙間が出来る！【脚やせ】
ストレッチ
しっかり汗をかいて、筋肉を使ったら、ストレッチや柔軟をして伸ばしてあげましょう！
毎日ストレッチ
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
↑と似ていますが、ヨガで体を伸ばすのもおすすめ！
ヨガ
脚痩せストレッチ
１回り脚が細くなる脚やせストレッチ法公開！【ダイエット】// How to get flexible legs
おわりに
いかかでしたか？その日の体調や、鍛えたい場所に合わせて、自分のペースでやってみてください！続けていくと、体の変化を感じれると思います！一通りワークアウトした後に半身浴するのもおすすめです！代謝アゲアゲになりますよ～！ほかにも、いろんなダイエット動画や、ストレッチ動画があるので、自分に合うのを探してみてもいいですね！おうち時間に自分磨きして、どんより気分を吹っ飛ばしましょう！
